TEZ-TEZ VERİLƏN SUALLAR

Qan şəkərim necə olmalıdır?


Amerika Diabet Assosiasiyası yeməkdən əvvəl 80-130 və yeməkdən təxminən 2 saat sonra 180-dən az qlükoza diapazonunu tövsiyə edir. Bu diapazon A1c-ni 7-dən aşağı yerləşdirməlidir.

A1c nədir?


Hemoglobin A1c sizin qan şəkərinizin 2-3 aylıq orta göstəricisidir. Bu nəticə sizə diabetinizin nə qədər yaxşı idarə/nəzarət edildiyi barədə yaxşı fikir verir. Fəsadlar riskini aşağı saxlamaq üçün A1c-nin 7-dən az olmasını tövsiyə edirik.

Şəkərli diabetim varsa nə yeyə bilərəm?


İstədiyiniz hər şeyi yeyə bilərsiniz. Bu, düzgün porsiya ölçülərini və boşqabınıza nə qədər qoyduğunuzu bilməklə bağlıdır. Dietoloq karbohidratları saymağı və sizin üçün xüsusi olan yemək planlamasını öyrənməyə kömək edə bilər.

Niyə qan şəkərimin 120 və ya 200 olmasının əhəmiyyəti var?


Qan şəkərinizin səviyyəsini nəzarət altında saxlamaq çox vacibdir. Qan şəkərinizin səviyyəsi yüksək olduqda, damarlarınıza və arteriyalarınıza zərər verə bilər. Bu zədə sonradan infarkt, böyrək xəstəliyi, neyropatiya, görmə problemləri və s. kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Hansı qidalarda karbohidratlar var?


Meyvələr, nişastalı tərəvəzlər, süd, qatıq, düyü, dənli bitkilər, çörək və digər taxılların hamısı karbohidratlara malikdir və sizə vacib qidalar verir. Simit, cips və popkorn kimi bir çox qəlyanaltı qidada karbohidratlar var. Şirniyyatlar, o cümlədən adi soda, tortlar, konfetlər və peçenyelər də karbohidratlardan ibarətdir. Karbohidrat tərkibini müəyyən etmək üçün hər bir qida məhsulunun üzərindəki qidalanma etiketini yoxladığınızdan əmin olun.

Aşağı karbohidratlı pəhrizə riayət etməliyəmmi?


Karbohidratlar sağlam pəhrizin vacib hissəsidir. Diabetlə, porsiya ölçülərinə baxmaq və karbohidratlarınızın çoxunu meyvələrdən, tərəvəzlərdən, tam taxıllardan və az yağlı süd və qatıqdan almaq vacibdir. Karbohidratları hesablamaqla yanaşı, diabetli insanlar sağlam çəki saxlamaq üçün daha az yağ, yüksək lifli qidalar və kifayət qədər kalori yeməkdən də faydalana bilərlər.

Şəkərsizdirsə, istədiyim qədər yeyə bilərəm, elə deyilmi?


Şəkərsiz qidalar az miqdarda sağlam yemək planının bir hissəsi ola bilər. Nəzərə alın ki, bu qidaların bəzilərində hələ də karbohidratlar var (sorbitol, izomalt və mannitol kimi digər dadlandırıcılar şəklində) və qan qlükoza səviyyəsinə təsir edə bilər. Bir çox şəkərsiz qidalarda kalorilər, karbohidratlar və çoxlu yağlar var. Qidalanma etiketlərini oxuduğunuzdan əmin olun.

DOSTLARIMIZ

Dəstəyinizə görə hər birinizə minnətdarıq!

BAŞ SPONSOR

Saytın yaradılması və saxlanılması ilə bağlı layihəni maliyyələşdirən qurum